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克拉玛依区金珠健身俱乐部 中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗?

时间:2021-10-21 07:32:37 浏览量:95587

克拉玛依区金珠健身俱乐部 中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗?

中老年人如想减缓身体衰退运动是必须的吗?

解个锤子!离乌鲁木齐700公里,一点解封的消息没有,何时是个头啊!

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人到中老年,要想保持一个好身体,减缓衰老进程,做适当的运动是必须的。

人的身体就像一个转动了多年的老机器一样,各种部件都会松动,老化。人也是一样,特别是到了60岁以后,各部器官也会衰退。体力,身体的灵活度会大不如前。甚者,会影响到自己的日常生活。

“生命在于运动”,年龄大了以后,为了保持一个好身体,让自己青春永驻,乐度晚年。活动锻炼是最为有效的方法啦。走步、慢跑、骑自行車、打太极拳等,都是不错的锻炼方法。应选择自己喜欢的,适合自己的方法进行运动。关键一点是要坚持,每天坚持30……40分钟的运动时间,每周4次以上。三天打鱼两天晒网不行。再一点“适度”很重要,锻炼强度要和自己的身体挂钩,上了年纪,超强度的运动弊大于利,与身体无益。一天早上,我在公园里遇见一老者,跑得气喘嘘嘘,大汗淋漓。交谈中我问他跑了多少步?“己经二十公里了,争取三十”,我不禁倒吸一口冷气,毕竟六十出头了,时间长了身体会出问题。运动固然好,但要适可而止。再则要选取适合中老年人的锻炼方式。常言说“人老先老腿”,有些上了年纪的人,为了锻炼,二三十层的楼梯爬上爬下,这亦是不可取的。

保持好的身体是每一个中老人的共同愿望,那就积极行动起来吧!每天保持一个好心情,科学的饮食,充足的睡眠,再加上适当的有氧运动,身体不好才怪呢。